延缓衰老要合理运动及体检

    合理进行运动和娱乐

    生命在于运动。肥胖不仅影响美观，而且影响生命质量，并可能演变成糖尿病、高血压、冠心病和高血脂等。通过适当的运动可保持旺盛精力，延缓衰老，我国长寿老人中90％以上是体力劳动者。紧张工作1周后娱乐1天，是一种积极的休息，对事业心强，工作节奏快的科技工作者更为重要。强迫自己放下工作，与家人或同事、朋友一起娱乐，或享受属于自己的天伦之乐，调整身心，也是消除脑力疲劳、益寿延年的措施之一。

    每年必须进行一次健康体检

    恶性肿瘤、心脑血管病早期不一定有明显症状，自己很难察觉。有些人自我感觉良好，不舍得花时间做体检，等症状明显了去再看医生，为时已晚亦。

    培养一项业余爱好

    脑力劳动者如能培养自己一项业余爱好，如唱歌跳舞、棋琴书画、旅游垂钓等，就能乐以忘忧，陶冶情操，丰富生活，有益消除大脑疲劳。

    每个人都渴望健康长寿，但是有许多人的健康并不如人意，有些人体质衰弱或疾病缠身，甚至英年早逝。其实健康的秘诀完全掌握在你自己的手上，就看你如何来开启这扇健康之门了。