中年人运动的益处

    “生命在于运动”已为大家所知。诚然，运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞都在不停地运动着。我国各族勤劳勇敢的人民历来就有爱好运动的良好传统。利用运动增进健康，求之延年与长寿，在我国已有悠久的历史了。早在春秋战国时代已有引导术，后汉时期名医华忙倡导的“五禽戏”就是要人仿效猿、熊、鹿、虎、鸟的动作来锻炼身体。根据现代医学的研究，合理的运动将改善中年人各个系统的功能。

    (1)运动可以增强心脏功能：爱好运动的人心肌收缩有力，排札量增加，营养心肌的冠状动脉的直径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性会增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心脏功能增强，心跳次数可比一般人慢，血压和心率对各种情况的适应能力也将增强。

    (2)运动可改善呼吸功能：人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，使肺功能增强，有利于肺气肿的治疗。一个锻炼有素的人，呼吸平稳、深沉、匀和及频率减慢。

    (3)运动使肌力增强，骨骼增强：运动本身就是对骨骼的牵拉，矿俺-正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉及骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。由于肌肉发达，骨骼增强，因此，锻炼有素的中年人动作轻快、准确，可以更好地适应各项活动。

    (4)运动可提高消化系统功能：运动能增强人体内营养物质的消耗，可使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。运动还促进胃肠蠕动、消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，整个消化系统的功能因而都能提高。运动能为中年人的健康提供较好的物质保证。

    (5)运动可以改善神经系统的功能：运动是在神经系统支配下的协调活动。坚持运动的中年人常表现为身体灵活、耳聪目明及精力充沛，这正是神经系统功能强健的表现。运动还能增强体质、预防疾病。

    平时生活中还有很多体力活动，日常工作、家务劳动均是消耗体力的“运动”，但一般的常规家务多是某些动作的单调重复，不能以此来代替运动，运动必须使全身所有的运动器官都能进行合理的运动。因病卧床或不便行走的中年人，每天被动地活动肢体、按摩和推拿等，这也是必要的运动。