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动不是多多益善,小心招来卵巢病

admin发布于2022年04月09日 229浏览 0评论


    孙瑜32岁,因为特别喜欢当年流行的靴裤,便下定决心要减掉腿上的赘肉。于是,她从10月份开始,坚持与同事一起到健身房运动。孙瑜锻炼得很认真,每周锻炼五六次,每次至少3个小时,即使感冒也带病坚持锻炼。她认为,运动越剧烈,负荷越重,活动量就越大,减肥效果就应该越明显,于是,她每次都将健身房内各种器械轮流使用一遍,还坚持跑步、骑单车。可是有一天,孙瑜正在健身时突然发生急性腹痛,疼痛难忍,她的同事急忙将她送到医院。经过详细的检查,孙瑜被诊断为卵巢黄体破裂,腹腔穿刺有血。医生询问了孙瑜最近的生活状况,得知她几乎每天都进行长时间、高强度的运动,怀疑她的病与运动不当有关系。付出那么多汗水却伤害了卵巢,这让孙瑜感到非常委屈。

    如今无论是在健身房,还是在家中,运动已经成为很多人的必修课。人们认为,只要运动就能健康,其实大错特错。运动不当和过量会造成肌体损伤,如打网球会造成时部肌肉拉伤、疼痛;仰泳、蝶泳会造成肩痛甚至发生软组织炎症;健身房运动大汗淋漓、痛快至极后第二天却可能浑身肌肉酸痛,动弹不得。而且,在不合适的时间进行不合适的运动会有生命危险。比如高血压和心脑血管疾病患者如果在大清早去爬山、跑步,就很可能猝死。因为早晨耗氧最多,血液最稠,血压偏高,这时运动易引发心脑血管疾病发作,甚至死亡。

    对于女性而言,如果运动不当,很有可能导致卵巢破裂、子宫下垂、月经不调等多种妇科病。比如剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。特别是在月经前后剧烈运动更加危险,能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血逆流的子宫内膜碎屑有可能“种植”在卵巢上,形成囊肿。如果治疗不及时,还有可能引起不孕。

    那么,是不是运动能招来卵巢疾病就不运动了呢?答案是否定的。生命在于运动,运动是养生保健不可或缺的一环。但运动必须适量,切忌盲目攀比和效仿。对于健康人而言,应该根据自己的身体状况,从最低的运动量开始,再循序渐进地展开,慢慢确定适合自己的最大运动量。运动量是否适宜可根据下述表现制订:锻炼后有微汗、轻松舒畅感,脉搏10分钟内恢复,饮食、睡眠良好,次日体力充沛,说明运动量适当;如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食和睡眠不佳,脉搏15分钟内不恢复,次日感到周身乏力、缺乏运动欲望,则表明运动量过大;如果运动后身体无发热感,脉搏无明显变化,并在3分钟内恢复,说明运动量不足。

    专家建议,女性在运动之前,一定不要忽视充分热身,使各个关节的活动达到最大范围,有目的地拉长肌肉,避免在剧烈活动中受伤。如果你正尝试一项新的运动,不要连续进行15分钟。还有,如果身体某一部位出现痛感,一定要减少或停止运动,待恢复后再说。时刻记住凡事过犹不及,不要为了追求健康反而损害健康。

    很多朋友平时工作繁忙,没有多余的时间去健身房锻炼,其实,只要有心,平时在家也可以进行适当的体力活动,比如一边听着优美的音乐,一边扫地、洗衣服;每天晚餐后外出散步半个小时;下班回家提前两站下车,步行回家;回家不乘电梯,走楼梯;跟着电视运动节目做10分钟的体力活动…通过这些简单的活动就可以达到锻炼的目的,何乐而不为呢?


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